｜近況報告，168斷食心得
最近開始 168 斷食
其實一開始會想要進行168的原因並不是特別想要減重，畢竟我身邊的一些朋友他們的成果都差強人意，但是他們的反饋都是說：身體的確變得去比較輕盈不會覺得負擔很重
的確，有些時候吃的東西多了，就會覺得身體的負擔帶給自己的影響遠遠大於體重啊⋯
於是就在這種「為了健康」的前提之下開始了我的 168
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整體來說，168對我的影響並沒有很大。我算了算，如果我想要順利的在下班回家才吃晚餐的話。我勢必要中午才能吃早餐。但實際上這件事情對我來說負擔很大，等於我一早起床至少要空 5 小時，這個我不行⋯
所以我就調整一下，我延後一點我的早餐時間，大約是 10:30-11:00左右，但是就必須在下班前在公司附近吃完晚餐，這樣對我來說是最舒服的、最理想的時間
這樣的時段對我來說有幾個優點
♡早上不會太餓空腹太久
♡省掉午餐的各種煩惱
♡吃完晚餐到睡覺這段時間也不會餓到瘋掉
這是我目前執行一週下來
以我的情形來說最無痛的時間規劃！
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但如果我早上是需要外勤早餐無法如期吃到，我會早上喝一杯拿鐵讓自己有一點東西在肚子裡
而且我只有限制進食的時間，對於進食的內容我還是很放鬆的，麥當勞、雞排什麼的我還是會吃，只是我會選擇平衡，有一餐吃得比較油膩heavy一些的話，我就會下一餐清淡一點補回來，讓自己在 168 的過程中能維持愉快的心情
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當然說無痛真的是誇張，你還是會餓啊！
尤其是剛開始的前幾天，每個晚上我都在看美食影片用腦補的方式彷彿自己吃到的狀態度過漫漫長夜
但是第四天之後其實就開始有點習慣這樣的模式，也不會特別餓，你的胃比你想像中的還要有彈性呢！
而且這樣也更能釐清自己到底是餓還是嘴饞！嘴饞的慾望是需要被克制的！
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整體來說，目前 7天的成果比我想像中的還要好：身體的負擔降低了，我覺得我早上更容易起床了，而且白天的精神也比較好！
然後，我竟然已經掉了 2 公斤！
這樣的成果我都不禁懷疑我之前到底是多胖⋯
但我覺得是水分的機率高一點
所以還是會持續觀察的！
當然我還是搭配瑜伽 & 喝水喔！
運動、喝水、168 三件事情我是一起進行的
到目前為止都蠻好的！
朝第二週邁進！
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如何對抗早上起床的飢餓
對我來說就是：每天早上量自己的裸重，看見數字慢慢下降，就可以了！
（這樣也會督促自己要持之以恆）
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總之，希望大家一起健康
ᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ
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